¿Cuáles son los beneficios del zinc en la piel?

EL beneficios del zinc en la piel son múltiples: mitigar los diferentes tipos deacnétratar el cicatricesralentizar el envejecimiento de la piel, reafirmar la piel, etc. Más allá de luchar contra los problemas de la piel, contribuye al buen funcionamiento de la sistema inmunitario. ¿En qué alimentos está más presente? ¿Qué productos cosméticos están compuestos de zinc? ¡Te lo revelamos todo!

¿Qué es el cinc?

EL zinc es un pequeño nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo. Potencia las defensas inmunitarias, previene el envejecimiento de la epidermis y repercute en la calidad de las uñas, el cabello y la piel.

Está presente en cantidades muy pequeñas en el cuerpo, alrededor de 2,5 g. Se almacena en el hígado, el páncreas, los ojos, las glándulas suprarrenales y la piel. Las cantidades diarias recomendadas de zinc son de 10 a 12 mg para las mujeres y de 12 a 14 mg para los hombres.

Se encuentra en alimentos, cosméticos y complementos alimenticios.

¿Cuáles son los beneficios del zinc en la piel?

El zinc cura a muchos problemas de la piel :

  • problemas de curación;
  • EL soriasis.

También participa en la producción de colágeno, que contribuye a reafirmar yelasticidad de la piel.

NUESTRO gel limpiador cleanactyl está formulado con zinc. Su uso limpia y purifica la piel. Recomendamos este producto para personas que tienen piel mixta a grasa y propensa al acné. En pocas semanas, los primeros cambios son visibles: la piel es menos imperfecta y más luminosa.

¿Qué alimentos son ricos en zinc?

La alimentación contribuye a la belleza de tu piel. Para evitar cualquier forma de carencia, puedes promover los siguientes alimentos:

  • Mariscos (ostras, langosta, mejillones)
  • Carne roja ;
  • soja;
  • sésamo;
  • la yema de huevo;
  • El foigras ;
  • Gérmenes de trigo;
  • legumbres (lentejas, guisantes partidos);
  • Pescado azul (arenque, caballa, sardinas, trucha de mar)
  • Cereales semicompletos, frutos secos.

👉🏾 Para saber más sobre esto, te recomendamos leer el artículo: alimentos buenos para la piel !

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc?

El zinc está presente en la mayoría de nuestros alimentos. Normalmente, lo que comemos debería cubrir nuestras necesidades diarias. Sin embargo, esto no suele ser el caso.

EL deficiencias de zinc se manifiestan de diferentes maneras:

  • A piel seca ;
  • problemas deacné ;
  • Piel que tarda en sanar;
  • uñas quebradizas, manchadas o partidas;
  • Perdida de cabello.

Esta es la razón por la cual este oligoelemento está disponible en forma de suplemento dietético.

Los vegetarianos están más expuestos a carencias, ya que el zinc de origen animal se absorbe mejor que el de origen vegetal.

Además, el consumo de té, café, alcohol y tabaco agota las reservas de zinc.

¿Cuándo se debe tomar zinc?

El zinc puede tomarse tan pronto como note síntomas de deficiencia de zinc: acné, sequedad, pérdida de firmeza, etc. Como medida preventiva, puede comenzar a tomarlo antes del invierno durante uno o dos meses para estimular el sistema inmunológico.

Las mujeres embarazadas pueden tomar una cura de zinc durante su embarazo porque sus necesidades aumentan. Además, contribuye al desarrollo y crecimiento del feto. Sin embargo, le recomendamos encarecidamente que busque el consejo de su médico o ginecólogo antes de tomarlo.

Se recomienda tomarlo con el estómago vacío, ya que su absorción es mayor que cuando se toma con una comida.

¿Cuánto dura una cura de zinc?

La duración recomendada depende de varios factores. Tienes la posibilidad de conocer la nivel de zinc presente en su cuerpo mediante un análisis de sangre. Cuanto menor sea la presencia de zinc, más tiempo puede durar la cura.

También depende de tu perfil y tus objetivos. Para una persona que quiere reducir las espinillas del acné, es recomendable tomar una cura de dos meses.

Consumirlo durante un período prolongado puede provocar una disminución de la inmunidad.

¿Cuáles son los efectos secundarios y las contraindicaciones del zinc?

Tomar demasiado zinc puede provocar un sistema inmunológico debilitado, náuseas, dolores de cabeza y fatiga severa.

Deben consumirse 2 horas antes o después de antibióticos de la familia de las ciclinas y fluoroquinolonas, tratamientos para la osteoporosis y acidez de estómago.

Además, un cura de zinc no es compatible con los siguientes tratamientos:

  • Anticonceptivos orales;
  • Agentes quelantes;
  • vasodilatadores;
  • anticonvulsivos;
  • terapias hormonales de reemplazo;
  • Diuréticos de la clase de las tiazidas.

Antes de comprar suplementos dietéticos, le recomendamos que busque el consejo de un profesional de la salud.

¿Dónde puedo conseguir suplementos de zinc?

Los complementos alimenticios se venden en sitios especializados en bienestar, belleza y nutrición como Dieti natura. También lo puedes encontrar en farmacias.

👉🏾 En la misma temática, te sugerimos leer el artículo: top 4 de principios activos cosméticos para luchar contra el acné.

El zinc es un oligoelemento que contribuye a la belleza de nuestra piel. Sin embargo, no debe consumirse en cantidades excesivas. Si no tiene deficiencias y goza de buena salud, no necesita tomar suplementos dietéticos.

Deja un comentario